jak brać białko

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam zakladam jeszcze raz watek lecz bardziej szczegolowo a wiec pytania: -1 cykl 40tescia propka + 100tab wina bayer czy to dobre polaczenie i jak brac ? -2 Czy dieta jest wmiare dobra choc ma uciete wiecej niz 500kcal i czy na cyklu gdy bede chcial osiagnac plaski zbity brzuch (nie kaloryfer) musi byc az taki [...]

Tak jak w temacie mam tutaj pare pytan na temat wymienionych powyżej suplementów a mianowicie : 1-jak to jest z tym hmb ? podobno poprawia przyrost masy i siły a także wspomaga spalanie tłuszczu ale wiele osób pisze ze to brednie i próba podróbki kreatyny . 2-Czy warto kupować glutaminę/aminokwasy jeżeli mamy diete białkową ? jak wiadomo białko [...]

Tak jak w temacie napisalem, mam diete i zakupione suple, ale nie wiem jak je dawkowac i jak brac? Ile i kiedy? Pomożecie? Suple to: Olimp - TCM Mega Caps białko Dymatize - Elite 12 Hour Olimp - BCAA Mega Caps Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Olimp HMB 1000 Olimp Omega3 GOLD Trening mam 4 razy w tyg silka z areobami i 2 razy w tygodniu same [...]

[...] 73,5kg. Posiadam w domu ławkę i 50 kg obciążenia. Mam też wiele rożnych hantli w rożnej wadze. Od czasu do czasu sobie ćwiczę i na klate biorę 35kg :D A na bicepsy 5kg. Mam też ławkę do brzuszków. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,oczywiście jak najszybciej ;) Planuję kupić białko z Olimpu 2kg. Powiedzcie mi jak mam ćwiczyć i jak to białko brać.

Witam jak w temacie. Chodzi dokładnie o CREA SHOT 1000g. ACTIVLAB+DEKSTRO oraz DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT moje pytanie tyczy sie dokładnie sposobu dawkowania tego, nie mam pojecia zbytniego o odzywkach, a na opakowaniach czasami podane sa dawki z kosmosu. Dlatego: 1) W jaki sposob brac bialko w treningowe i nietreningowe? T - 3 razy N- 1? [...]

[...] wyjeżdzam , jest to moja pierwsza przerwa od 3 miesięcy więc mozna to uznać za regeneracje po treningu, której potrzbe coraz silniej odczuwam:D noi tak sie zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak rozmyslam czy jakies [...]

jak cwicze to ile bialka powinienem spozywac i kiedy ile razy dziennie jezeli spozywam bialko 3 x dziennie to czy po cwiczeniach tez mam spozyc bialko czy musze brac bialko tylko 3 x czy moge wiecej

Witajcie, stary trochę zbił mnie z tropu ;-) zastanawiam się czy jak będę brał białko to zmienić dotychczasową dietę, tzn zmniejszyć ilość białka z diety (dietę mam porządną, nastawioną na masę) i jeszcze jedno pytano, jak według was brać białko, ile gram i ile razy dziennie, ja zamierzałem 3 razy po 20g, po przebudzeniu, przed i po treningu. [...]

Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]

Witam, mam 14 lat ;] zacząłem uprawiać trochę sportu siłowego... Mam takie pytanie ... Mój staż jak narazie 3 miechy. Wzrost 174cm Waga 63kg W bicu około 31cm. Czy warto w moim wieku brać jakieś suplementy/odżywki? Może z 1 cykl na kreatynie mono?? czy lepiej będzie brać białko ale na masę nie chcę zbytnio iść tylko w rzeźbę ponieważ gram w piłke [...]

[...] i znów widzę podział. konkludując , wyczytałem że gainery są dobre dla osób chudych którym ciężko idzie przybieranie masy. Znacie mniej więcej moją sytuację. nie bardzo wiem jak ćwiczyć i czy i co mogłbym brać. białko/gainer? masa/aeroby/rzeźba (ale co tu rzeźbić?) Chciałbym stracić tłuszcz i uwidocznić zarys mięśni Uprzejmie proszę o pomoc [...]

Nie byłem pewny w jakim dziale umieścić ten temat, zdecydowałem się na ten, a więc: przed treningiem biorę BCAA, a po treningu jak na razie jadłem tradycyjną pierś z kurczaka z ryżem. Zakupiłem białko WPI i teraz takie pytanie jak to połączyć z jedzeniem po treningu i BCAA? Jeśli brać białko po treningu to kiedy i kiedy posiłek? Z góry dzięki za [...]

[...] siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art [...]

Witam Panowie moje pytanko odnośnie Redukcji chce zacząć cykl Kreatynowy + białko(uzupełnienie)+ spalacz + beta alanina, glutamina czy bcaa???+ ZMB6 + Witaminki a więc co jak brać, co ma sens, co nie ??:) Przez niecałe 2 miesiące na diecie schudłem 6kg ustałem w miejscu i przytyłem 1KG teraz ale sadzę że mięsień bo więcej na ławeczce i tp Staż [...]

witam mam pytanko jak brac moje odżyweczki to jest mam białko wpc80,kratyne i dextoze.Na siłownie chdzę 3* w tygodniu raczej pod wieczór oraz 3*tygodniowo chodze na treningi sztuk walki 9trning cięzki 3h)dodam że staram się cwiczyć na silce wtedy kiedy nie chodze na sw.Chodzi mi co kiedy,ile i z czym brać i ewentualnie czy cos jeszcze dokupić, [...]

Witam! Mam pare pytań odnośnie HST: 1.Jak brać staki kreatynowe podczas HST? czy można 8tyg. brac podczas HST i 2tyg. przerwy podczas SD? ja zawsze 6tyg. bralem i 6tyg.nie i nie wiem co teraz robić. 2.Czy moge trenować tym sposobem że 8tyg.HST potem 2 tyg. nie chodze na silownie i potem znów 8tyg.HST? Dieta mam 2gr/kg bialko 6gr/kg weglowodany [...]

Witam. Tak jak w temacie, czy powinienem brać białko w czasie diety odchudzajacej czy lepiej kupić l karnityne? Mam białko ostrovit wpc 80. I czy l karnityna odchudza i buduje miesnie czy tylko odchudza czy jak? :D Z góry dziękuję za odpowiedzi :) jak coś mam 182 cm wzrostu i waze 91 kg

Witam, Zaczne od tego jak wyglada obecnie moj plan treningowy. Poniedzialek - Silownia ( Klatka + biceps ) , Koszykowka Wtorek - Silownia ( Plecy ) , Koszykowka Sroda - wolne Czwartek - Silownia ( Barki + triceps ) , Koszykowka Piatek - Silownia ( Nogi ) Nie trenuje bardzo duzymi ciezarami poniewaz nie chce stracic na szybkosci. Wiekszosc cwiczen [...]

Mam do was takie pytanie. Kupilem taniej białko serwatkowe z niewiadomego pochodzenia i chciałbym sie upewnic ze to ma chociaz w jakims procencie białka.Jak poznac białko serwatkowe i w jakich jest cenach? Czy ono idzie na masę i ile i jak i kiedy brać? Pozdrawiam ~crizm Pozdro!

Witam. Mam 15 lat.. I chciałbym brać białko Pro Egg bo jestem strasznie chudy, a trenuję piłke nożną.. Mama nie zabardzo przekonana jest to tego białka.. i mam własnie takie pytania.. Od ilu lat można takie białko jeść? Czy jak trenuje piłkę nożną to nic nie zaszkodzi w mojej karierze? Proszę o szybką odpowiedź.. z góry dziękuje. ; )